🚶‍♀️ Bouger ne s'arrête pas à la porte du club !

Une heure de Pilates, de Yoga, de Zumba, de BodyZen, de Stretching ou de Renforcement musculaire, c'est déjà prendre soin de soi.

Mais notre corps, lui, est fait pour bouger tout au long de la journée et tout au long de la semaine.

Et la bonne nouvelle, c'est que bouger ne signifie pas forcément enfiler une tenue de sport, transpirer pendant une heure ou réaliser une performance.

Marcher, jardiner, bricoler, danser, prendre les escaliers, promener son chien… c'est aussi de l'activité physique !

Alors, si nos cours vous donnent envie de remettre un peu plus de mouvement dans votre quotidien, l'AGVCLV aura déjà rempli une belle partie de sa mission. 💜

🏃‍♀️ Faire du sport… et être actif, ce n'est pas tout à fait la même chose

Nous avons souvent tendance à associer l'activité physique au sport.

Pourtant, l'activité physique englobe beaucoup plus largement tous les mouvements de notre corps qui sollicitent nos muscles et augmentent notre dépense d'énergie par rapport au repos.

Une séance de Zumba ou de Pilates est donc de l'activité physique, bien sûr. Mais marcher jusqu'à la boulangerie, passer l'aspirateur, tailler une haie ou jouer avec ses petits-enfants en sont aussi !

Cette distinction est importante car elle nous rappelle quelque chose de très simple :

nous avons de nombreuses occasions de bouger sans même « faire du sport ».

Et toutes ces occasions mises bout à bout participent à notre santé.

🧠 Bouger fait aussi du bien à notre tête

Les bénéfices de l'activité physique ne concernent pas seulement nos muscles, nos articulations ou notre silhouette.

Lorsque nous bougeons, tout notre organisme en profite, cerveau compris.

L'activité physique régulière contribue notamment à :

• entretenir les capacités cardiovasculaires ;

• préserver la force musculaire et la mobilité ;

• favoriser l'équilibre et l'autonomie en avançant en âge ;

• améliorer la qualité du sommeil ;

• réduire le stress et l'anxiété ;

• soutenir la concentration et certaines fonctions cognitives ;

• contribuer au bien-être général.

Et nous connaissons presque tous cette sensation après avoir bougé : le corps est peut-être un peu fatigué, mais la tête se sent souvent plus légère.

C'est aussi cela, prendre soin de sa santé.

⏱️ 30 minutes par jour… sans forcément les faire d'un seul coup

Pour les adultes, les recommandations françaises encouragent au moins 30 minutes par jour d'activité physique dynamique.

Mais « dynamique » ne veut pas dire épuisante !

Une activité d'intensité modérée peut simplement nous faire respirer un peu plus vite tout en nous permettant encore de parler.

Et surtout, ces 30 minutes ne doivent pas nécessairement être réalisées en une seule fois.

Le mouvement peut se glisser partout dans notre journée.

Dix minutes de marche ici, quelques escaliers là, un peu de jardinage plus tard… Tout cela participe à diminuer le temps passé assis et à maintenir notre corps en activité.

🌿 Comment bouger davantage en dehors du club ?

Pas besoin de bouleverser son emploi du temps.

Nous pouvons commencer par regarder toutes les petites occasions que nous offre notre quotidien : choisir de marcher ou de prendre le vélo pour un petit trajet, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, jardiner, bricoler, faire le ménage avec un peu d'énergie, promener le chien, danser sur une chanson que l'on aime ou tout simplement profiter d'une balade.

Et lorsqu'on reste longtemps assis, se lever régulièrement et remettre le corps en mouvement est déjà une bonne habitude.

Le plus intéressant ?

Il n'existe pas une seule bonne façon de bouger.

L'essentiel est de trouver celle qui s'intègre naturellement à notre vie.

💪 Et n'oublions pas nos muscles !

Avec les années, préserver sa masse et sa force musculaires devient particulièrement important.

Les recommandations de santé publique encouragent ainsi, en complément de l'activité quotidienne, des activités de renforcement musculaire deux fois par semaine.

Et là encore, pas besoin de devenir adepte de musculation !

Monter des escaliers, porter certaines charges du quotidien, travailler avec le poids de son corps ou pratiquer des activités adaptées contribuent à solliciter nos muscles.

Nos cours de Renforcement musculaire, Pilates, Yoga, BodyZen ou encore Zumba, chacun à leur manière, participent aussi à entretenir différentes qualités physiques.

L'important reste de progresser selon ses possibilités et de respecter son corps.

😊 Et si le meilleur mouvement était celui que l'on aime ?

Nous savons généralement que bouger est bon pour la santé.

Pourtant, le savoir ne suffit pas toujours à nous faire quitter notre canapé !

Alors plutôt que de transformer l'activité physique en une nouvelle obligation, pourquoi ne pas commencer par cette question :

« Qu'est-ce qui me donne réellement plaisir à bouger ? »

Pour certains, ce sera danser. Pour d'autres, marcher dans la nature, jardiner, faire du yoga, pédaler, bricoler ou partager une activité avec des amis.

Le plaisir est un formidable moteur pour donner envie de recommencer.

Et c'est aussi l'une des raisons pour lesquelles l'AGVCLV propose des activités aussi différentes : nous n'avons pas tous le même corps, les mêmes envies ni la même manière de prendre plaisir à bouger.

💜 Du mouvement au club… mais pas seulement !

Nos rendez-vous hebdomadaires sont là pour vous accompagner, vous faire découvrir différentes pratiques, entretenir votre corps et, nous l'espérons, vous offrir aussi de bons moments de convivialité.

Mais prendre soin de sa santé ne se limite pas à l'heure passée ensemble.

Le mouvement peut continuer dehors, chez soi, dans le jardin, dans les rues de Velleron, pendant les vacances ou simplement au fil de nos activités quotidiennes.

Finalement, notre plus belle réussite serait peut-être de vous donner envie de continuer à bouger une fois la porte de la salle refermée.

Pas nécessairement plus vite.

Pas nécessairement plus fort.

Et certainement pas pour rechercher la performance.

Simplement bouger régulièrement, à son rythme, avec plaisir et en restant à l'écoute de son corps.

Parce que chaque mouvement compte. 🌿

Et qu'une vie plus active se construit aussi avec tous ces petits gestes qui, jour après jour, deviennent de grandes habitudes.

À l'AGVCLV, on bouge pendant les cours… et on garde le mouvement dans nos vies ! 💜